12月15日是世界强化免疫日，这个节日是在年第41届世界卫生组织大会为消灭脊髓灰质炎（又称小儿麻痹症）设立的，而现在这一节日更多地被借以呼吁公众重视疾病预防。
今天是第33个世界强化免疫日，随着新型冠状肺炎肆虐，我们一直倡导“疾病重在预防”，也应该对免疫力有更进一步的了解……
免疫力是我们天天都在说的健康概念，它虽然看不见、摸不着，却兢兢业业保护着我们的身体。
特别是在疫情防控的当下，但凡感冒发烧半天好不了，或是受伤后伤口难愈合，很多人都会怀疑：我的免疫力是不是下降了？
所以，免疫力低下有哪些表现？免疫力是不是越强越好呢？
免疫力低的7个表现
免疫系统从多个方面守护着人体健康，如果免疫系统能力低下，人就容易生病。如果符合以下的症状3条以上，你的免疫力可能下降了。
01
容易感冒且反反复复
换季时稍有不慎就会开始鼻塞打喷嚏，感冒如同家常便饭，而且反反复复好长一段时间才能好，这就说明你的免疫力有所下降。
02
特别容易感到疲劳
工作、学习中没精神，提不起劲，稍微多做一点事就觉得累了，去医院检查却检查不出什么器质病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲劳感又出现了。
03
肠胃娇弱
团建聚餐外食，别人都没事，唯独你上吐下泻，这说明你的肠胃自身保护功能存在着问题，是免疫力低的一种表现。
04
易受传染，自身伤口容易感染
当你的周围有人感冒时，你总是被传染。并且身体不小心被划伤时，伤口红肿流脓，要很长时间才能好，说明抵抗力下降。
05
开始爱吃甜食
美国相关杂志指出，如果身体摄入克的糖，就会影响白细胞杀死病毒的能力延迟五个小时左右。所以，当你喜欢吃甜食的时候，就应该注意免疫力了。
06
体重迅速上升
体重超标、肥胖不仅不利于心脏、大脑以及其他器官的健康，同样不利于免疫系统。多余的体重会诱发激素失调和炎症，这都会削弱免疫系统功能。
07
鼻子易发干
虽然所流鼻涕给人感觉很不雅观，但是要知道，它是能够帮助人们预防感冒、流感的主要措施，鼻腔分泌出来的粘液会将毒素排出人的身体。如果鼻腔比较干燥，病毒会更容易进入身体。
免疫力越强越好？
看完了上述症状，是不是觉得条条都说的是自己？免疫力低下容易生病，那是不是我们通过补充营养提高免疫力，免疫力强了就能不得病呢？
其实不然。
正常情况下，机体免疫系统是能认清“自己人”的，对自身组织成分不发生免疫反应和攻击。
但如果人体免疫力过强，它就会变得过于敏感，把对人类没有威胁的抗原成分也识别为危险信号，比如粉尘、海鲜过敏。
另一方面，如果免疫力过强，当人体某些部位发炎时，免疫系统可能误以为是病原微生物入侵了人体，进而把自身组织当成有害微生物进行攻击，导致自身免疫性疾病。像我们常见的系统性红斑狼疮、类风湿关节、干燥综合征、多发性肌炎/皮肌炎等都是自身免疫性疾病。
更让人担忧的是：当免疫系统过强或失去控制时，它可能会采取与病原体“同归于尽”的方式来获得胜利，这也被称为细胞因子风暴。
此时，免疫系统会释放大量免疫细胞，对病原体及自身组织进行无差别攻击，导致自身细胞大量损伤。而且免疫力越强，破坏性越大，有时甚至可以危及生命。
所以，我们人体免疫能力的最佳状态，应该是处于中间平衡位置，既不过弱，也不过强。
免疫力，是人体对抗外部细菌的一个天然屏障，有一个均衡水平，过高过低都不好。只有将人体的免疫机制调节到一个正常的水平，才能更好地保护人体健康。
想要调节免疫力，需要保持健康的生活方式，比如，饮食均衡合理、经常锻炼、不熬夜、积极乐观的心态等，免疫力自然会调节到一个理想状态。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇