三伏天是出现在小暑与立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。伏即为潜伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。所谓的“伏天”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。
年三伏天从7月11日起已经开始了，将历时40天。时间表如下:
这段时期人体阳气最盛，腠理疏松，经络气血流通，是温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪的最佳时机，也是冬病夏治的最佳时期。
那么三伏天里，有哪些调理身体的好方法呢？又有哪些注意事项？这里为大家准备了一份三伏时期养生攻略，请收好哦！
一、冬病夏治要做好
“冬病夏治”这一概念来源于中医的经典著作《素问》，其中提到“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门”。认为养生及疾病的发生发展与季节、气候关系密切。
故在夏季三伏时令，采用“热养”的方式，有助于温补体内阳气，到了冬天就不容易受寒。如某些患有慢性支气管炎、过敏性鼻炎、虚寒型胃肠炎、肩周炎、风寒湿性关节炎、宫寒、痛经等疾病的人群，可在医生的指导下选择艾灸、三伏贴等理疗方法，以热制热，祛除体内寒气，提高免疫力。
二、三伏天要做好“防”和“养”
1、防寒
“百病从寒起”。三伏天虽热，但受到冰箱、空调等现代化家电的影响，我们所食所处都与寒凉脱离不了关系。长此以往，人体容易中气内虚，风寒易趁虚侵袭导致疾病，尤其夏季受寒，某些疾病可能不立即发作，但会给秋冬留下病根。①颈椎防凉：颈椎长时间对着空调吹，容易受寒，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。②喝水不要贪凉，宜多次少量饮水。③肠胃防凉：夏季是肠道疾病的高发期，如虚寒型腹泻，急性肠胃炎等，平时要注意护好腹部，少吃寒凉食物，防止“风邪”进入体内，伤及脏腑。
2、防湿
夏季雨水多，湿气较盛，身体容易被湿邪趁虚而入。若再过食生冷寒凉，则容易造成脾失健运，导致湿气内生。湿气在体内滞留时间太久，往往会出现腹胀腹痛、消化不良、皮炎湿疹、精神萎靡、四肢乏力，甚至诱发关节炎等健康问题。因此，三伏天里大家要保持居住环境干燥通风，出行时也尽量避免淋雨。另外，要注意饮食清淡，不要过食寒凉或肥甘厚味之品。
3、养阳
中医观点强调“天人合一”理论，人体的阳气与自然界生物的阳气，生于春，旺于夏，收于秋，藏于冬。三伏天气温最高，自然界的阳气也最旺盛，同时人体的阳气也最充沛。因此，宜顺应时节养生，三伏天最适宜温补阳气，驱散寒邪，以“热养法”健康消暑。
①大家可通过多喝热水，多吃热食、热水泡脚等方式，并结合适当锻炼，来鼓舞阳气的生发、增加汗液的排泄，以带动体内滞留的寒气发出体表，增强体质。建议早上或傍晚运动，避免大汗淋漓耗伤气血。
②对于一些素体脾胃虚寒或寒湿体质的人，也可通过灸疗、食补等方式增强体质。
三、三伏天食疗有妙招
三伏天湿气极盛，湿性重浊，易与热结，而湿热交蒸，湿遏热伏，汗液难以蒸发、排泄。湿邪最易伤脾，易使人四肢发软、胸闷、食欲不振。而湿热下注，可致肠炎、痢疾等疾病。因此三伏天饮食要以清淡为主，易消化、忌生冷油腻。
1、多食瓜菜和豆类
冬瓜、黄瓜、苦瓜性味多甘凉，可清热祛湿，且苦瓜味苦，可清心火。宋代医著《朱氏集验方》载有“三豆汤”之方，即绿豆、赤小豆和黑豆。绿豆、赤小豆可清热、解暑、利湿，黑豆可健脾补肾。
2、虚寒体质者可多食羊肉
中医认为，羊肉具有补虚祛寒、温补气血、益肾补衰、助元益精的功效。对于因虚寒而导致的气管炎、哮喘、贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、腰膝酸软，阳痿早泄等一切虚寒类病证，均有很好的疗效。伏天吃羊肉可通过发汗排出体内湿气寒气，提高免疫力。
3、适当多食酸味食物
中医认为酸能生津，流汗过多可耗气伤阴。因此，多吃酸味食物可起到预防作用，且能生津解渴，增强食欲，帮助消化。酸味食物如乌梅、山楂、番茄、葡萄、菠萝、芒果等。
4、三伏可多喝“三饮”
①三鲜饮：取鲜竹叶、荷叶、薄荷各30克，加水煎煮10分钟后取汁可代茶饮，为清热解暑佳品。
②三花饮：取野菊花、荷花、茉莉花各10克，以沸水冲泡后当茶饮。
③三仙饮：取金银花10克，土茯苓20克，生蚕豆30克，加水煎煮，可清热解毒，用于夏季一些热毒疖疮。
科室特色
针灸五病房金泽教授擅长采用特种针法（阴阳平衡针、芒针、火针、刺血、穴位埋线、穴位注射、浮针、揿针、穴位贴敷）治疗各种顽固性疼痛及运动感觉障碍；针灸及中药结合现代康复治疗等综合手段治疗急慢性脑血管病及其后遗症（中风）、冠心病、高血压病、脑供血不足、多发性硬化、脊神经炎、格林巴利、多发性肌炎、延髓麻痹、周围神经损伤、顽固性呃逆、抑郁症、老年性痴呆、偏头痛、肩周炎、眩晕、耳鸣、耳聋、过敏性鼻炎、鼾症、三叉神经痛、带状疱疹及其后遗症、帕金森病、特发性震颤、面神经炎、面肌痉挛、眼肌麻痹、植物神经功能失调、更年期综合症、慢性疲劳综合征、腰背筋膜炎、老年便秘、失眠、前列腺疾病、脊髓疾病、高脂血症、痛风、肥胖症等多种疾病。
出诊时间：每周一、二、三、五全天；周四下午；周六上午
出诊地点：哈尔滨市南岗区果戈里大街号
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周六上午：A楼3楼针灸五科诊室
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