膝盖滑膜炎又称膝关节滑膜炎，是一种多发性疾病。容易造成患者暂时或长期部分丧失劳动力，对患者危害都较大。目前，虽由许多有效的治疗方法，但仍有许多患者仍不能治愈。尤其是部分中青年患者，要承担许多社会和家庭责任，同时又在长期忍受疼痛的折磨。
膝关节炎什么原因引起的？
1.体重过重
体重过大会增加关节的负荷，并会由于姿势步态运动等因素，导致关节生物力学改变。超重女性，尤其是超重女性，更有可能患上膝骨关节炎。研究表明，女性肥胖与膝骨关节炎之间存在因果关系。
2.过度使用关节
膝关节长期用力快速屈伸，增加关节软骨的磨损，如频繁快步健身走、自行车、羽毛球、登山、登楼梯等活动，某些使关节反复受到应力刺激的活动，如频繁或反复地抬举重物及蹲、跪等动作，可造成关节的损伤，引起软骨退变。
3.关节损伤
关节或关节附近的创伤有时会诱发骨性关节炎，如骨折波及关节面、韧带撕裂导致关节失稳，以及半月板撕裂引起关节软骨的异常磨损等。如膝关节韧带损伤、脂肪垫损伤、半月板损伤、创伤性滑膜炎、膝关节骨性关节炎等都会引起膝关节疼痛。
4.退行性病变
当我们的年龄慢慢增长，身体各器官功能逐渐减退，关节腔粘液分泌减少，关节软骨干燥，逐渐磨损、变薄，关节骨质增生加之关节周围肌肉生理性萎缩，韧带弹性减弱，膝关节活动能力逐渐减退。年龄增大，骨量减少，骨质疏松。单位面积上承载能力下降，从而导致的退变。
滑膜炎的症状有哪些？三大主要症状了解一下！
1、关节疼痛
关节疼痛是滑膜炎的主要症状，滑膜炎严重程度的不同所引起的疼痛程度也会有所差异。轻度患者疼痛感较轻，适当地休息即可恢复，而中度患者的疼痛感会相对加重，且多伴有酸胀感，而重度患者的疼痛感是最为显著且最为不适的，严重影响患者的关节活动，且通常还伴有积液、骨刺、游离骨等。无论是何种程度的关节疼痛，对关节活动均有一定影响，且表现为活动后疼痛感加重，但休息后症状能有所减轻。
2、关节肿胀
滑膜炎多为无菌性炎症，炎症的发作源于滑膜被刺激，进而导致滑膜分泌的滑液水平异常，滑液的分泌量大大增加并堆积于关节内，进而引发肿胀，炎症程度的不同肿胀程度也会有所不同。这种肿胀往往会导致关节周围皮肤温度升高，多表现为红热现象。
3、关节活动受限
滑膜炎所引发的关节疼痛、肿胀会引起关节功能障碍，多表现为关节僵硬、不灵活，且关节活动时可能伴有弹响声。以滑膜炎高发部位膝关节为例，膝关节滑膜炎患者在站立、步行等基本活动中则会感到关节不适、活动困难。在上下楼梯时关节活动受限表现更为显著。而小儿滑膜炎的受限部位多出现在髋关节出，表现为坐卧、步行困难。
滑膜炎处理不当会对生活、健康造成重大影响，严重的甚至丧失行动能力，怎样才可缓解膝关节炎？
注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
一把麦麸巧治滑膜炎：
材料：麦麸子半斤（即面粉的皮）、醋2两（食醋、米醋均可）、花椒粒（用三个手指捏一捏）、葱须一把、生姜半两
用法：
（1）把2两醋，倒进麦麸子里搅拌。
（2）生姜切成丝，与花椒、葱须混在一起。葱须若是湿的，用刀切一切。
（3）混好后，放在锅里炒，直到炒得烫手为止
（4）将这些东西，放在一个布袋里。布袋封上口后，用其把膝盖的前后，全都包围。
（5）晚上睡觉前，将布袋绑上，钻进被窝睡觉。一般1到2个小时后，布袋会变凉。此时，将布袋取下。
（6）第二天晚上，把布袋里的东西掏出，再放锅里炒热，再按此方法绑在膝盖滑膜炎处。绑三天后，将材料全换一遍。
姜黄
姜黄是一种奇迹般的香料，因为研究表明，它在减轻疼痛的能力方面可与布洛芬相媲美。其原因在于其高水平的一种名为姜黄素的化合物，由于其抗炎作用，已在整体医学中使用多年。
经常食用姜黄甚至可以降低发生骨质疏松症或类风湿性关节炎的风险。大家可以在食物中加入少量的姜黄，据说也可以减缓膝盖疼痛哦。
强健腿部肌肉，可以间接地减少膝盖骨和股骨之间的压力，减轻磨损、延缓膝盖老化。适度的运动又可以增加膝关节滑液，保持关节腔湿润，减少软骨磨损。
动作由简单到复杂，大家可以根据自己的实际情况，选择性锻炼：
1、来回搓腿
动作要领：
坐在椅子上，用双手来回搓腿，从大腿一直搓到小腿；
每边腿搓20~30次为1组，每天3组。
作用：有助于疏通膝关节的血液，避免膝关节炎急性发作。适合不方便做膝关节运动、或者腿脚不便的人群。
2、坐姿抬腿
动作要领：
选一个牢固且有靠背的椅子，用双手抓紧椅子边缘；
上半身挺直，先将大腿并拢，再慢慢向前踢伸，同时用力勾脚尖（大腿会有紧绷感）;
抬到最高点时维持几秒，然后缓慢放下；
每边腿抬8～12次为一组，每次做1～2组。
作用：加强股四头肌力量，使膝关节更稳定，还有助于预防膝关节炎。
3、靠墙静蹲
动作要领：
双脚打开与髋同宽，上半身贴紧墙面，慢慢往下蹲；
直到身体、大腿、小腿各呈90度。注意膝盖不能内扣、不要超过脚尖；
蹲到感觉腿部微微酸痛，就站起来休息30秒，接着再重复4～6次。
作用：增强韧带和肌肉力量，让膝关节更稳定强健。（p.s.这个动作要求高、难度大，如果练不明白，就果断放弃吧！）
另外，滑膜炎患者日常还需注意：
1、滑膜炎患者可以进行适当地运动可以分泌关节液，使得关节液逐渐地渗透进软骨，从而有效地预防滑膜炎。有滑膜炎问题的患者，平时运动的话一定注意不要过量、不要剧烈运动，适当的活动关节，有助于促进血液循环，缓解疼痛的症状，而过度的锻炼只会加重病情。
2、当滑膜炎患者产生骨折的时候，要及时治疗，及时进行复位，以免避免产生创伤性的关节炎症和滑膜液。
3、谨记饮食规律，不能够暴饮冷食、冷饮，健康的饮食一般是以高蛋白、高热量、容易消化的食物为准。
4、控制体重
肥胖是也诱发滑膜炎的主要原因之一。体重过重，会增加关节的负重和磨损，合理的减少体重，对膝关节也是一种保护。但需注意，不要通过剧烈运动的方式来达成目的，否则会适得其反。
5、加强保暖
正值冬季，气温下降，对于滑膜炎患者而言，加强保暖至关重要。该穿的衣服一要穿，尤其是一些女孩子，不要为了美不穿秋裤什么的，这样会加重病情，到时痛苦只有自己知道
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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