菱形肌肩胛骨疼痛的主要原因

现代生活导致我们每天大部分的时间都是坐在办公桌前，某些时候我们的肩、颈、腰背会经历各种各样的肌肉疼痛，而菱形肌就是导致后背疼痛的元凶之一，同时菱形肌疼痛是肩胛骨内侧疼痛的原因之一。

菱形肌

菱形肌是维持人体上身姿势的重要肌肉，菱形肌是人体背部深层的肌肉，表层被斜方肌所覆盖。菱形肌分为两块：大菱形肌和小菱形肌。

菱形肌和其他肌肉共同附着在肩胛带上，共同稳定肩胛骨和肩膀的稳定。菱形肌还可以;

将肩胛骨向内上拉

抬起并旋转肩胛骨

把手臂举过头顶

帮助手臂投掷

帮助手臂拉动

帮助躯干旋转

菱形肌疼痛的症状

菱形肌是上背部疼痛的主要原因，该部位病变很多时候会影响到颈部乃至头部的不适，

可能的症状包括：

上背部疼痛

刺痛

麻木

移动肩胛骨时发出爆裂声或研磨声

肌肉周围的紧绷、肿胀和肌肉结

失去运动能力，或运动肌肉时有困难或疼痛

呼吸时疼痛

菱形肌疼痛也可引起背部中上部、肩部后部或脊柱与肩胛骨之间的疼痛。在肩胛骨上方的区域也能感觉到。

是什么导致的疼痛

姿势不好或不正确，尤其是长时间坐在电脑前

重复的动作

肌肉拉伤、过度拉伸或撕裂造成的伤害

侧卧

俯卧撑

负重锻炼肩膀或背部

外伤

过度使用菱形肌会导致肩部和手臂疼痛。网球、高尔夫和划船等运动会导致该区域疼痛。需要长时间将手臂伸过头顶、背沉重的袋子和背包以及举起重物的活动和工作也会导致这种疼痛。

当然某些健康状况也会导致菱形肌疼痛。如果肩膀有关节问题，周围的肌肉可能会受到影响。

肌炎：这种情况会导致肌肉无力和炎症。它通常首先出现在你的肩膀和臀部。

风湿性多肌痛：这是一种导致肩部和臀部疼痛和僵硬的疾病。它通常影响50岁以上的人。早上疼痛和僵硬可能更严重，并影响身体两侧。?

类风湿性关节炎：这是一种自身免疫性疾病，会导致免疫系统攻击关节。它通常会引起很多疼痛和肿胀，并可能导致关节畸形。类风湿性关节炎会影响肩膀，也会影响菱形肌。?

骨关节炎：骨关节炎是一种导致软骨丧失的退行性骨病，这会导致疼痛和僵硬，肩膀可能没有太多运动，这可能会导致周围肌肉不适。

神经反射观点

菱形肌受肩胛背神经（C4-C5）支配，所以当颈部对应区域的神经受到卡压时也能引发菱形肌疼痛。

此外肩胛背神经后根所对应的区域出现异常也能导致菱形肌出现异常。

如何缓解菱形肌疼痛

简单的动作重复练，你会发现不一样的改变！